空中瑜伽练习注意事项

日期:2019-01-15  阅读次数:次

  瑜伽是一种健康的运动方式,不仅可以锻炼身体,还可以保持身材,同时还能放松心情,缓解压力,所以越来越受大众的喜爱,瑜伽的种类有很多,而空中瑜伽是最受欢迎的类型之一,那么练习空中瑜伽需要注意哪些事项呢?接下来由北京美丽峰汇瑜伽培训学校的工作人员给大家一些建议。

  首先练习瑜伽需要注意的事项就很多,起码练习者要准备一身宽松,舒服的运动衣,最好吸汗性比较强,这样拉伸比较容易,地方要选择一个比较宽敞明亮采光好点,通风比较强的地方,同时隔音效果要好,因为瑜伽需要大家心无杂念,放松身体,聚精会神专注的练习。


  其次练习者在练习之前空腹两个小时,或者是练习完一个小时后在进食最好,如果刚吃完饭就练习容易出现恶心,胃下垂等症状,反而对身体不好,空中瑜伽也是如此。


  空中瑜伽空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性,自身也有一些需要注意的地方,因为空中瑜伽需要吊床,倒立,所以不适合生理期女生,还有高血压,青光眼患者。


  除了练习瑜伽需要注意这些以外,练习者要去多了解瑜伽文化和其中精髓,感受瑜伽的要领,不懂的地方要和指导老师及时沟通,不要盲目去做,希望我的回答对大家有帮助哦。


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