学习瑜伽最佳年龄在什么时候?

日期:2019-03-18  阅读次数:次

  瑜伽是起源于印度流行于世界的一种健康的运动方式,因为其不仅可以减肥瘦身还可以保持身材,让人精神焕发,每天都能神清气爽,所以很受欢迎,那么瑜伽在什么年龄段练习最合适呢?接下来由北京美丽峰汇的工作人员给大家一些建议。

  其实瑜伽这项运动适合任何人练习,也适合任何年龄段的朋友们,只要你想学随时就可以。不过对于年轻人来说,练习瑜伽的速度很快,时间较短,更掌握其精髓,如果你年岁较长,瑜伽也使你比你的年龄更年轻,有更多的活力。

  事实上瑜伽更适合在30到40的年轻人练习,这个时候每个人的身体素质不错,正是容易长胖或者是刚生完孩子不久的年纪,练习的人数也比较多,当然也有很多五六十岁的年轻人,因为瑜伽的种类很多,年纪稍微大的可以学一些幅度小点的瑜伽动作,只要长期保持练习,就会有很大的效果。

  而最合适的练习时间是夏秋季节的早上5点左右,这时候空气很清新,周围的噪声也基本上没有,身心经过睡眠,也已经机能充沛。做瑜伽这时候是最合适不过的了。

  还有就是晚上睡觉之前的半小时,也是适合做瑜伽的。但是这时候的动作幅度不宜过大。因为经过一天的劳累,身体需要充分休息。简单做一些轻柔动作就行了,不宜时间过长。

  做瑜伽其他适合的时间就是,要保证肚子里的饭是最少的。要等到饭菜消化得差不多了,一般是3到5个小时左右,最好是饭前练习最好。


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