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孕妇学习瑜伽需要注意哪些事项?

日期:2018-11-28  阅读次数:次

  现在练习瑜伽越来越火,而且不论什么年龄什么阶段都可以学习,因为这是一种健康的运动方式,所以包括孕妇也会练习瑜伽,那么孕妇练习瑜伽,需要注意些什么呢?接下来由美丽峰汇瑜伽培训学校老师给大家提一些建议。

  据瑜伽培训老师一般孕妇练习瑜伽是为增强体质,保障胎儿健康,需要注意的事项有1.因为孕妇特殊的体质,所以不能做大量的运动,所以需要控制瑜伽的训练次数,基本每周练习三两次就可以了,每次的时间不宜太长,半个小时为宜,如果练习的过程中身体不适或者疲惫应该及时和指导老师说,做适当的调整。2.是在孕妇妊娠的第4个月开始进行锻炼,怀孕初期胎位部位,不建议马上练习瑜伽。3.是在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。

  随时和指导老师沟通自己的身体变化和反应,以便随时调整自己的锻炼方式。

  孕妇在怀孕期间有许多身体的不适,比方说会出现浮肿、便秘、体重增加、新陈代谢变慢、血液循环不通畅、气喘等,那么练习瑜伽都可以改善这些症状,还可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,同时可以改善睡眠,也对产后塑形有很好的效果。

  综上所述,孕妇期间学习瑜伽一定要注意以上事项,而且在怀孕期间一定要注意锻炼,还有疑惑的地方或者是有意向学习瑜伽的学生请咨询北京美丽峰汇瑜伽学校老师。


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